投稿のテスト

メールを使った投稿のテストです。
これで毎日投稿しやすくなるかな。

ちなみに昨日は
超スロージョギングで２０分後普通（９−１０km/h)で1.6キロ。
その後少しクールダウンで、約４５分。
体重は変わらず。

以前痩せた時の経験から行くと、
私にとって、147lb前後、143lb前後は体が安定しやすいみたいで、
長期戦を予想しております。
以前よりも仕事でストレスを感じることも多いので、
そういうことも踏まえて無理なく生活を改めて行かないとなあ。

149 lb!!!!

9月の書き込みでも述べたように、
今まで使っていた体重計に狂いが生じていました。

どうみてもふっくらしてきているので、
おかしいなとは思っていたのですが、
先日新しい体重計を購入。
2−3キロではなく、4キロ近く違っておりました！

夏場は体を使う仕事も多いので、
ズボンのサイズも変わることはなかったのですが、
夏の終わりから秋にかけて
出張で外食が多くなったこともあって、
気がつけばここ10年で最も重い149lb！（67.5キロ）
ああ、やってしまったなあ。

怪我をしてしまってから体重が増えているのはわかっていたのですが、
140lb(64kg)前後は許容範囲内で、
前の体重計はずっとそのあたりを指していたので、
それを信じてしまっていました。

二週間ほど前から
食生活の見直しと定期的な運動をはじめました。
しっかり走っていた頃から逆算して、
おそらく二年ほど前からじわじわ増えていたのだろうなと思います。

悔しいですが、焦らずまたゆっくり減らしていきます。
とりあえず、目標は145lb。

とりあえず、この二週間の運動は：
週2−3回のストレッチ兼軽い筋トレ。
週3−4回のジョギング3−4キロ。
先週末は計35キロのサイクリング。

もう冬ですし、また怪我をしても馬鹿馬鹿しいので、
「超スロージョギング」というのも取り上げて見ました。
二週間ほど試してみて、
なんとなくわかってきたような気がしますので、
次の機会にちょっとまとめてみようと思います。

140 lb

今まで使っていた体重計が、
どうやら正確ではなくなっていたようです。
とりあえず今まで通りに140と書きましたが、
2−3キロ少なく表示されていた模様。

道理で最近運動をしていないのに、
体重が増えて行かないはずだ。

ものすごく仕事が忙しかったので、
この二ヶ月は運動は殆どなし。
たまに散歩に行ったりするのが精一杯でした。

気候も涼しくなってきましたし、
そろそろまた頑張り始めましょうかね。

143 lb

いやー、参った参った。
ストレスが溜まったら飲む事は多くなっても、
食べる方向にはいかないと思っていたんですけど、大間違いでした。
久しぶりに針が１４０を超えて安定してしまいました。
この数年は食べ過ぎた次の日に超えることはあっても、
安定してしまうことはなかったので、大反省です。

運動をサボっているわけでもないですので、
確実に食べ過ぎなのであります、トホホ。
（飲み過ぎもあるなあ。）

ジョギングは徐々に昔のペースまで戻ってきていて、
足の太さもやっと戻ってきました。
この一ヶ月ほどは週の間に５キロを１-２回、
週末には８-９キロを一回というペースです。

４月の中頃に走った５キロ走では、３３分くらい。
４月の終わりに走った１０キロ走では、６１分ちょっとでした。
（１０キロの方は正式タイム。）
正直このくらいのペースのほうが
怪我もなく走れるので、良いのじゃないかなと思います。
あとは週の間に走る回数を増やして、
一度は短い距離をゆっくり走る日にしようかと思っています。
次のレースは６月５日なので、
それまでは無理せずトレーニングします。

理学療法士さんに教わった体幹の運動とストレッチも続けています。
朝３０分ほどなので、無理なくできるのがありがたい。

あとは食べる量を減らせばいいのですけどねえ…。
色々なことが重なって、
ちょーっとイライラしてしまっているんですよね。

とりあえず今週はお酒を控えます。
と書いている時点で無理っぽそうなんですが…。

140 lb

ひさしぶりの書き込みになってしまいました。
実はあれから何度か体調を崩しまして、
二週間おきに寝込んでおりました。

まだ週イチで理学療法士さんのお世話になっております。
左足の怪我をした時からなのか、
それ以前に始まっていたのか、
左足全般の筋力が落ちていて、
まずはそちらを戻すことと、
もとから硬い腿のストレッチに集中しています。

その事を意識しているからなのか、
走りに行ってもなんだかバランスがバラバラでしてw、
ゆっくり走っていても２−３０分すると左足に痛みが来ます。
これは暫くかかるんじゃないかなあ。
でも来週には５キロ走があるので、
せめて５キロは足を傷めずに走れるめどが立つといいなあ。

体重の方は病気と度重なる出張が響いて、
一時期１４２くらいまで上がってしまっていましたが、
この所１４０で落ち着いている模様。

体調不良もあってジョギングも３−５キロを週１−２回と
あまりしっかり走れては居ません。
しかし毎朝背中と足の運動をしているので、
少しは体重維持に役に立っていると思いたい今日この頃。

140 lb

今まで使っていたサイトのパスワードも
メールドレスも思い出せません。
今まではユーザーIDでログイン出来たのに、
規定が変わって出来なくなった模様。

もう面倒臭いので、
皆ブロガーに以降。

最近は理学療法士さんのお世話になっているので、
ストレッチやら体幹の運動ばかりです。
週に二回は３−５キロ走っていますが、
足と腰に無理をさせないために、
ゆっくりのペースで走っています。
次の日に疲れも残りにくいし、
結構いい感じかもしれません。

しかし体重は最近にしては重い１４０ポンド。
日本に帰って増えたお肉が減っておりません、トホホ。

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